El ortosifón es una planta tropical perenne que suele crecer en países como Indonesia, más en concreto en la región de Java. El extracto de hojas secas de ortosifón suele estar utilizado para ayudar a los riñones y el corazón como remedio así como por su capacidad de desintoxicación del cuerpo.
Sin duda una infusión de esta planta o dosis de su extracto proporcionan un efecto purificante natural y es un fantástico activo adelgazante, genial para la pérdida de peso. Tanto en infusión como en complemento es muy sencillo encontrar el producto en tiendas especializadas.
Propiedades del ortosifón
Destacar también que el ortosifón se utiliza para tratamientos del riñón y la vejiga debido a que, gracias a su capacidad depurativa, facilita la excreción de residuos. Pero, sin duda, mejor enumerar una por una todas sus diferentes propiedades:
Propiedades diuréticas
Sin duda una de las propiedades más destacables es la de poder aumentar la capacidad purificante del cuerpo.
Gracias a que ayuda a producir una mayor orina, se aumenta la expulsión de compuestos de desecho del cuerpo así como las toxinas. Esto facilita que tanto la vejiga como los riñones se mantengan al 100% y siempre trabajando. Además ayuda a remitir la retención de líquidos y los enemas lo cual ayuda en gran medida al adelgazamiento.
Poder antioxidante
Gracias a componentes como la sinensetina, el ortosifón es un poderoso antioxidante natural que ayuda a reparar el desgaste de la exposición a los radicales libres y el envejecimiento celular.
Actividad antiinflamatoria
Gracias al compuesto anteriormente explicado junto con la eupatorina, no solo también combate los radicales libres sirve de ayuda para luchar contra los causantes de la inflamación corporal.
Propiedades adelgazantes
Gracias a que ayuda a reducir la retención de líquidos, a que ayuda a perder peso en procesos de adelgazamiento a largo plazo y a que ayuda a quemar grasa con mayor facilidad, el extracto de ortosifón ha sido muy utilizado en planes nutricionales y dietéticos. Combinado con ejercicio es el arma definitiva con la que combatir el exceso de grasa del cuerpo y estar en nuestro peso más adecuado.
Algunas advertencias
El ortosifón por tanto es una planta que según muchos investigadores y nutricionistas ha demostrado que es recomendable en terapias para combatir el ácido úrico, la cistitis e inflamaciones del sistema urinario además de proteger el hígado y el estómago. No obstante hay que ir muy con cuidado si se padecen insuficiencias como la renal o la cardíaca y es muy poco recomendable si se sufren cólicos renales o se está en tratamiento para la hipertensión.
Por todo esto, el extracto de ortosifón es muy beneficioso no solo para purificar nuestro cuerpo, también es sensacional para tratamientos nutricionales de pérdida de peso.
Para optimizar el tiempo libre es fundamental marcarnos unos horarios y seguirlos cada día. Organizar nuestro tiempo y repartir las actividades a lo largo del día es una buena forma de guiarnos en estos días en casa.
Si organizamos las tareas a lo largo del día, nuestra mente tendrá menos tiempo a divagar, y como consecuencia estaremos más tranquilo@s. La rutina es nuestra aliada en este momento.
Para que todo sea más llevadero, desde Natursane te recomendamos algunas cosas que puedes hacer.
Realizar diferentes actividades a lo largo del día nos ayudará también a que nuestro descanso por la noche sea mejor.
Si vives con niños, explícales la situación y busca actividades que podáis hacer juntos. No es necesario que estéis todo el día haciendo actividades lúdicas con ellos. Que participen en las tareas domésticas en la medida de lo posible, buscad algún plato que podáis cocinar junt@s y que jueguen también sol@s algunos ratitos. Luego, planea una actividad especial para cada día. Aquí os dejamos algunas ideas para hacer en casa estos días:
La lista de actividades es muy muy larga. Dejad volar vuestra imaginación y sacad el niñ@ que lleváis dentro. De esta forma las risas estarán aseguradas!
]]>Las personas que padecen la Enfermedad del Alzheimer tienden a comer menos, justo cuando requieren una nutrición de alta calidad para una buena salud general y para cubrir sus necesidades energéticas, que a menudo se incrementa al avanzar la enfermedad.
En los primeros estadíos de la enfermedad, el deterioro puede interferir con la compra, el almacenamiento y el cocinado de los alimentos.
Ciertas personas con la Enfermedad del Alzheimer declaran que tienen dificultades para saborear y oler la comida, por lo que no distinguen y no pueden disfrutar del mismo modo de sus comidas y dejan de hacerlo.
En los estadíos más graves de esta enfermedad, las personas están más intranquilas, ya que no conocen a sus familiares, lo que provoca que no estén quietos y se están levantando constantemente, esto hace aumentar sus necesidades energéticas, hasta más de 1600 calorías extra al día.
Todos estos factores según la FAE (Fundación de Alzheimer en España), hacen que las personas con Enfermedad de Alzheimer padezcan deficiencias de vitaminas, minerales y proteínas o incluso estar severamente malnutridos. La malnutrición los hace más susceptibles a infecciones, neumonías y otras amenazas para su salud.
Estos son algunos métodos que ayudan a estimular el comer y a incrementar la ingesta de calorías y nutrientes para éstas personas:
- Proporcionar un ambiente que ayude a contrarrestar la inquietud o agitación como limitar los ruidos y distracciones, que coman a su ritmo, cortarle en trozos pequeños para que le resulte más cómodo si él solo no puede, etc.
- Ajustarse a sus necesidades especiales, como desayunar más tarde para que pueda descansar mas y reducir su gasto energético.
- Modificar texturas, triturando, picando, en puré y los líquidos espesarlos para no dificultar la masticación y deglución.
- Planificar los menús semanales con los alimentos que más le gusten, y cambiarlos si hay otras preferencias.
- Estimular la independencia dejando que coma solo, ayudándole cuando sea necesario.
- Si es necesario, cubrir las necesidades calóricas mediante suplementos nutricionales y multivitaminicos para asegurar no tener deficiencias.
La cantidad de alimentos que consumen estas personas es importante, pero lo realmente importante es la calidad nutricional.
]]>Una alimentación saludable, equilibrada y variada es uno de los secretos para gozar de una buena salud, pero nos encontramos que muchas veces ciertos alimentos nos producen molestias, y eso hace que los eliminemos de nuestra dieta. Si son alimentos ultraprocesados y poco sanos, no hace falta preocuparnos demasiado. Pero hay otros que es muy recomendable que formen parte de nuestra dieta habitual, como son las legumbres, los cereales integrales y las verduras.
A continuación vamos a ver qué podemos hacer para mejorar nuestras digestiones y disfrutar más de lo que comemos.
Las flatulencias son un exceso de gases en el intestino que provocan hinchazón abdominal y espasmos intestinales, lo que genera muchas molestias. Es uno de los principales motivos por el que muchas personas dejan de consumir alimentos que son muy saludables para nuestro organismo.
¿De dónde provienen estos gases? Pues bien, esta acumulación de gas puede ser por:
Hay algunos alimentos que son más susceptibles de producirnos gases cuando los comemos. Estos son los llamados alimentos flatulentos. Se llaman así porque producen gas y olor con más facilidad.
En esta clasificación encontramos:
Cuando nuestro cuerpo no está acostumbrado al consumo de estos alimentos de forma habitual, es muy posible que nuestro intestino se vea afectado. Esto no significa que estos alimentos sean poco recomendables, si no que es necesario que los vayamos introduciendo poco a poco y así ir adquiriendo cada vez mayor tolerancia. Recuerda que estas molestias son normales e irán desapareciendo con el tiempo, siendo señal de que todo está bien. Introduce estos alimentos en cantidades pequeñas y observa como te sientan. Después, ve aumentando poco a poco la cantidad y frecuencia de consumo.
En algunos casos es desaconsejable el conusmo de estos alimentos, pero si eres una persona sana, no te preocupes. Emitir entre 10-20 gases al día se considera prueba de una buena salud intestinal. Ten en cuenta también que la mayoría de sustancias responsables del mal olor vienen del consumo de carne y de los huevos.
Si los gases y molestias no desaparecen con el tiempo, puede ser señal de alguna patología, como la intolerancia a la lactosa o la enfermedad de Chron. Si las molestias persisten en el tiempo, lo mejor es que acudas a tu médico para buscar la posible causa.
Los fritos, bebidas gaseosas, el vino y la cerveza también pueden producir gases. En este caso, es mejor reducir al máximo el consumo de estos productos, ya que no entrarían dentro de un modelo de alimentación saludable.
Para reducir las flatulencias y molestias, existen algunas recomendaciones que te pueden ser útiles. Aquí van algunas de ellas.
Las legumbres son uno de los alimentos que más molestias intestinales provocan, por lo que es interesante que apliques estas recomendaciones para que sean más digestivas.
Una sustancia carminativa es aquella que favorece la disminución de la generación de gases. Son carminativos: el romero, la menta, el anís, el tomillo, el hinojo, la manzanilla, el orégano, el jengibre, la albahaca y el azafrán, entre otros.
Utilizar estos condimentos cuando cocinamos legumbres o en otros platos, además de proporcionar un delicioso toque, hacen que nuestra digestión sea mejor.
Además de lo comentado anteriormente, hay más cositas que podemos hacer para facilitar nuestra digestión.
Es necesario implicarnos en nuestra alimentación. Con estas pequeñas recomendaciones facilitamos nuestra digestión y seguimos aportando los nutrientes esenciales que nuestro cuerpo necesita para funcionar correctamente y no es necesario prescindir de alimentos muy beneficiosos.
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